エクササイズ5 ひじひざタッチ
カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する5回目。
エクササイズを紹介する5回目。
【ひじひざタッチ】
これも『ひざタッチ』の強化版。
●この動画は、こちらから
⇒ https://youtu.be/TvlEEVCSpJI
武術・美容、健康の効用は、
・深層筋と表層筋の連動
・腹部にメリハリがつく
・便秘や排尿困難の改善
腹直筋のみならず腹斜筋もつくります。
1.仰向けに寝て膝を立てる。
2.肘で逆の膝をタッチする。(交)
※強度は足を着地する方が軽くなり、
足を着地しない方が強くなります。
できそうな人はトライしてね☆
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/