エクササイズ1 ヒップアップ
カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する1回目。
【ヒップアップ】
●この動画は、こちらから
⇒ https://youtu.be/Ga04patTmXg
(↑編集が苦手で泣きそう!)
武術・美容、健康の効用は、
・身体の推進力が増す
・腰がくびれ尻が上がる
・尿漏れ防止や改善
動きが地味ですが、本当に効きますよ。
1.仰向けに寝て、膝を立てる。
手は落ち着くところへ置く。
2.息を吐きながら、腰を上げる。
3.腰を上げたままで、尻の筋肉を締めたり、
小便を止める時の様に、尻の穴をすぼめる。
簡単だからトライしてね☆
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/