ストレッチ9 上体ねじり
セミナーやカルチャー教室で行っている
1.床に座り、前に片脚を伸ばす。
もう片脚は、伸ばした脚をまたぐ。
2.またいだ脚の膝を立てたら、
3.伸ばした脚と同じ側の手を、
床について身体を支えます。
4.息を吐くことで身体の力を抜き、
上体をねじって後ろを見ます。
※伸ばした脚は、膝を曲げても
伸ばしたままでもOK。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
準備運動を紹介する第9回。
骨盤から脊椎(背骨)を整えるストレッチです。
【上体ねじり】
1.床に座り、前に片脚を伸ばす。
もう片脚は、伸ばした脚をまたぐ。
2.またいだ脚の膝を立てたら、
同じ側の肘で、膝を抑えて固定。
3.伸ばした脚と同じ側の手を、
床について身体を支えます。
4.息を吐くことで身体の力を抜き、
上体をねじって後ろを見ます。
※伸ばした脚は、膝を曲げても
伸ばしたままでもOK。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/