ストレッチ8 脚伸ばし
セミナーやカルチャー教室で行っている
【片脚伸ばし】
1.床に座り、横に片脚を伸ばす。
もう片脚は内側にひざを折る。
2.伸ばした脚へ上体を正面に向ける。
3.脚の付け根で身体を折り前屈。
背中をまっすぐにする意識で。
【両脚伸ばし】
1.床に座り、前に両脚を伸ばす。
2.伸ばした脚へ上体を正面に向ける。
3.脚の付け根で身体を折り前屈。
背中をまっすぐにする意識で。
※伸ばした脚の膝は、曲がってもＯＫ。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
準備運動を紹介する第８回。
骨盤を整えるストレッチです。
【片脚伸ばし】
1.床に座り、横に片脚を伸ばす。
もう片脚は内側にひざを折る。
2.伸ばした脚へ上体を正面に向ける。
3.脚の付け根で身体を折り前屈。
背中をまっすぐにする意識で。
【両脚伸ばし】
1.床に座り、前に両脚を伸ばす。
2.伸ばした脚へ上体を正面に向ける。
3.脚の付け根で身体を折り前屈。
背中をまっすぐにする意識で。
※伸ばした脚の膝は、曲がってもＯＫ。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
