ストレッチとパフォーマンス

4年くらい前から、スタティック(静的)ストレッチは
筋肉が伸びきってしまい、運動のパフォーマンスを
低下させることが、一理論として言われています。

では、スタティック(静的)をどのくらいしているか?
というと、「3〜10分の…」という言い方です。

あまりにも、時間の幅があり過ぎますね!



しかし、身体の一か所のストレッチに、
10分も時間をかけているトレーナーっていますか?

これでは、筋肉が伸びきってしまうでしょう。

ダイナミック(動的)ストレッチなら大丈夫と言うなら、
身体の一か所にダイナミックを10分間どうぞ♪ 



ストレッチは、怪我を防止する為のモノです。

なので、いきなりダイナミクス(動的)はしません。
筋肉を痛めたり靭帯を切る事があるからです。

まず、スタティック(静的)で、じっくり伸ばして、
小刻みにダイナミック(動的)にすればOKです。




第一、怪我防止とはいえ、身体の事を考えたら
長時間もストレッチする事はお勧めできません。

それに、武術家の立場で言えば、強襲されてから、
ストレッチしている時間なんてありません。

あくまで、怪我防止と健康法として
軽めに効率的にやるのがベストなのです。