泉水流柔術 （護身術・呼吸法・歩行法）

昨日は、【らくらく武術ウォーキング】だった。

参加者は男性だけで、希望もあって内容を急遽【男のための武術ウォーク】に変更！！

今まで以上に、実践を意識した講座に仕上がった☆

前半は、ウォーキング理論の講義 だ。

生理・物理からみた人体の構造を確認し、ストレッチで体をほぐしていく。


後半は、ウォーキングの実践だ。

「モデルウォーク」や「ナンバ歩き」をまず体験してもらってから【アクシスウォーク】を伝授する。

続いて「疲れない立ち方」「疲れない歩き方」「楽な階段の昇り降り」「ラッシュ時の体さばき」も伝授！

セミナー評論家の方に『講座が始まってすぐに、元がとれたと思いました♪』とお褒めいただいた。

また、某省庁の方には『本当に一生の宝をいただいた』との言葉をいただいた。


ありがたい言葉をいただけて、モヤモヤしていた気持ちが完全に吹っ切れた☆



本物が分かる方に 伝授していければ良いのだと。

昨日、成田のカルチャースクール１日目だった。


１日体験からは 人数がかなり減り、【呼吸法】は５名から、【護身術】は２名からのスタートとなった。

そう！ 残った人々は、１日体験で お得意のバカ話を聞かされてもなお、めげずについて来てくれようとする健気な受講者の皆さん…。
↑（篩いにかけたのかよっ！）

はうっ。。。どうもありがとうございます！！


皆さんの美容と健康に、必ずやお役に立ちます☆


…というわけで

【呼吸法】１日目は、クスリやサプリとの付き合い方の講義、そして、スターティックストレッチと腕部のリンパマッサージのワークを入れた。

・ 「リンパの流れも見てくれたのよー。凄く良かったわー！」  Ｎさん  （女性）

【護身術】１日目は、柔術ではじめに教わる“手ほどき”を、いろいろなバリエーションで遊ぶ。

・ 「面白かったー！」 Ｏさん  （女性）

女性の方が 力にたよらない分、男性よりも 上達が早いかも♪

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◎ アパパの千葉県 成田市でのカルチャースクールです！

　１０月から、第２、第４ の水曜日の教室になります。

　『気功とレイキの融合　免疫力UP呼吸法』（１３：００〜１４：００）と、

　『力のいらない護身術』（１４：１５〜１５：１５）の２つの教室を担当しています。

　　⇒ http://www.culture.gr.jp/narita/

　　場所は、イオン成田ショッピングセンター内です。
　　⇒ http://www.117narita.com/

　※ 途中からでも 入会はできますので、遊びに来てね♪

◆『武術ウォーキング講座』 ＡＸＩＳ ＷＡＬＫ （アクシス ウォーク）

素敵な人は、どこが違うかご存知ですか？

今日も ドレスアップしてメイクもバッチリ☆

…でも、何か足りない！！

そう！　あなたのファッションを引き立たせるのは

やっぱり かっこいい姿勢と身のこなし なのです♪

スポーツ界で話題になった疲れにくい“ナンバ歩き”と、現在人気の

かっこいい“モデル歩き”も講座で体験していただきます。

そして、この２つをアレンジした まったく新しいウォーキング！！

カッコイイのに疲れない、姿勢を良くしてプロポーションをアップ！

それが、この“アクシスウォーク”です。

健康ブームの中、現れては消えていく 様々な運動が多くあります！

正直、「なんでやねん！」ってな運動もありますよね。

今日は、そんなブームが去った中でも、「これは使える♪」という運動を、

１つ紹介したいと思います。



で、今日は 『ゆっくり運動』です！


　
　　　　　　　　　◆　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　◆



『ゆっくり運動』というのは 「どういう運動か？」というと、“ゆっくりした運動”

の事で〜す♪　←（分かってるよ、んなもん！！）



“ゆっくり動く”という事だけで、骨や腱、筋肉の基礎的な部位が、効率よく

鍛えられるのです。

それに、老若男女 誰でもできる運動です。



殆ど完成されたもので言うと、【太極拳】がそうですね♪

以前、私がやっていた【意拳】という武術も、“ゆっくり歩く”練習をします。

現在、私が教えている【泉水流柔術】の練習会でも、“ゆっくり歩き”は

練習しています。



すばやく動けば、バランスの崩れなどを誤魔化せるのですが、ゆっくり動けば

誤魔化す事はできません！

正しいフォームも、身体に覚えこます事ができるのです。

もちろん、武術だけでなく スポーツやダンスにも使える練習法です。



「私、スポーツしないし…」　「太極拳の套路（型）を覚えられなくて…」

大丈夫です！！　　あなたも【ラジオ体操】をした事あるでしょう？

全部覚えていなくたって、順番がバラバラだっていいんです♪




ゆっくりと【ラジオ体操】をすれば良いんですよ。

ただし、下の３つは守ってくださいね！


　１．リキまない

　２．ムリをしない

　３．身体を伸ばす動作の時に息を吐く


たぶん初めは、ゆっくりだと キレイに歩くことすら 難しいと思いますよ！



　　　　　　　　　◆　　　　　　　　　　◇　　　　　　　　　　◆



この“ゆっくり運動”は、スポーツのフォーム矯正だけでなく、基礎体力の

“基礎の基礎”を ムリなく鍛えるので、リハビリにも向いています。

じれったいかも知れないけど、効果はスゴイです♪



「ダイエットのためにも、そろそろ運動を…」

と考えているあなた！

この“ゆっくり運動”を、運動メニューに加えては いかがでしょうか？！


場所もとらないし、お金もかかりませんよ♪



無料メールマガジン『アパパのゆかいな健康講座』（２００６年）より掲載