下肢トレーニング

家に居ると、座っている事が多いです。

パソコンで仕事したり、音楽を聞いたり、
気晴らしに読書したり、動画を観たり…。



これでは足腰が弱まりますので、
私がやっている下肢トレーニングの紹介です。



【下肢トレーニング】


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●動画はこちら


〔蹲踞〕

1.しゃがんだ姿勢から

2.踵を上げて蹲踞する



〔四股立ち〕

1.しゃがんだ姿勢から

2.腰を上げて四股立ち



※無駄な力を入れないよう
 解しながら練り上げます。



◆今迄のエクササイズもどうぞ!



■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)