エクササイズ11 膝立ち

うちの母によく薦めているのが、
『腹式呼吸・ウォーキング・柔軟運動』

そして『ラジオ体操』も、とても良いです。

『ラジオ体操』は、満遍なく全身運動できて
身体の錆びつきを防げます。

また、呼吸や脚力、柔軟性をアップするには
アイソレーション(部分運動)が確実!

どちらかを選ぶというよりも、
どちらもやるのがベストです☆


…という訳で、今回も簡単にできる
とても重要な運動を紹介します。


【膝立ち】

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●動画はこちら
https://youtu.be/MDTi9BxXkIg



武術・美容、健康の効用は、

・移動速度や技の威力が増す
・太もものラインが綺麗になる
・腿全体と腰背筋が強化される



膝立ちの時に、息を吐きます。

膝が悪い人は、膝パットをするか、
床に柔らかなモノを敷いて行う。


1.正座をする

2.膝立ちする

3.1と2を繰り返す




動きに慣れてきたら…、


1.正座をする

2.膝立ちの時に、片脚を踏み出す

3.1と2を繰り返す




☆これも私が膝を壊してしまった時、
 リハビリの為に取り入れた運動です。


■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/