エクササイズ10 つま先立ち屈伸
うちの母によく薦めているのが、
腹式呼吸・ウォーキング・柔軟運動。
自分の肺で呼吸し、自分の脚で歩き、
筋肉を解して氣・血・水の働きを促すため。
日常でも、意識して生活することが大切。
椅子に座るも、なるべく背もたれに頼らず、
2階なら階段を使う、なるべく歩く。
【つま先立ち屈伸】
武術・美容、健康の効用は、
・移動速度や技の威力が増す
・脚のラインが綺麗になる
・下肢全体が強化される
最初は、掴まる場所か椅子を用意
1.つま先立ちで しゃがむ。
2.つま先立ちで 立つ。
※つま先と膝の向きを合わせる。
バランスが大丈夫そうなら、
椅子から手を放して行う
☆昔、私が膝を壊してしまった時、
リハビリの為に取り入れた運動。
古武術では、踵を上げる事が少なく
腓腹筋が弱ってしまうのでカバーする。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
腹式呼吸・ウォーキング・柔軟運動。
自分の肺で呼吸し、自分の脚で歩き、
筋肉を解して氣・血・水の働きを促すため。
日常でも、意識して生活することが大切。
椅子に座るも、なるべく背もたれに頼らず、
2階なら階段を使う、なるべく歩く。
もちろん出来る範囲で無理せずに。
【つま先立ち屈伸】
武術・美容、健康の効用は、
・移動速度や技の威力が増す
・脚のラインが綺麗になる
・下肢全体が強化される
最初は、掴まる場所か椅子を用意
1.つま先立ちで しゃがむ。
2.つま先立ちで 立つ。
※つま先と膝の向きを合わせる。
バランスが大丈夫そうなら、
椅子から手を放して行う
☆昔、私が膝を壊してしまった時、
リハビリの為に取り入れた運動。
古武術では、踵を上げる事が少なく
腓腹筋が弱ってしまうのでカバーする。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/