エクササイズ9 ヒップウォーク
カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する9回目。
背骨の前後左右のズレを
矯正する自主整体です。骨盤(腸骨)が起きると、
座骨で座れるようになり、
立てば自然立となります。
●この動画はこちら
⇒ https://youtu.be/sFNM9A9yVtQ
武術・美容、健康の効用は、
・腰から動く事を習得
・ウエストがくびれる
・脊椎(背骨)の矯正
頭を上から吊られるイメージで
1.胸を張らず、背筋を伸ばす
2.腰を反らさず、座骨で座る
3.左右の腰を交互に上げて、
前進したり後退したりする
※骨盤を起こして歩けば
仙骨周辺の関節が解れ
動きやすい身体となる
☆昔、私は膝を壊してしまった。
古武術に膝行という稽古があるが
長時間は出来ないので取り入れた。
泉水流柔術で、コレを真面目に
やっている人は腰が強いです。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/