エクササイズ9 ヒップウォーク

カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する9回目。


背骨の前後左右のズレを
矯正する自主整体です。

骨盤(腸骨)が起きると、
座骨で座れるようになり、
立てば自然立となります。


【ヒップウォーク】

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●この動画はこちら
https://youtu.be/sFNM9A9yVtQ


武術・美容、健康の効用は、

・腰から動く事を習得
・ウエストがくびれる
・脊椎(背骨)の矯正



頭を上から吊られるイメージで


1.胸を張らず、背筋を伸ばす

2.腰を反らさず、座骨で座る

3.左右の腰を交互に上げて、
  前進したり後退したりする



※骨盤を起こして歩けば
 仙骨周辺の関節が解れ
 動きやすい身体となる



☆昔、私は膝を壊してしまった。
 古武術に膝行という稽古があるが
 長時間は出来ないので取り入れた。

 泉水流柔術で、コレを真面目に
 やっている人は腰が強いです。


■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/