エクササイズ8 骨盤の前後動作
カルチャースクールや稽古で行っている
【骨盤の前後動作】
普段、何気なく街中を見ていると、
スマホを操作している人が増えました。
座って操作している人の多くは、
背中と腰を丸めていますよね!
これでは、骨盤まで寝かせてしまい
身体を動かしづらい姿勢を作りますし、
腰痛・肩こり・頭痛の元となります。
そこで、骨盤を立て座骨で座るのです。
骨盤を立てて座れば、長時間座っても
骨盤を立てて立てば、長時間立っても
武術では、仙骨を立てる稽古が
型(套路)などの鍛錬法にあります。
尾骨(シッポ)も立てて動きやすい
身体をつくるのです。
※バレエのレッスンの中にもある
動物が戦闘でシッポを立てるのは
仙骨を立て骨盤フリーの状態で
動きやすくする為。
弱いとシッポを巻いて降参します。
武術・美容、健康の効用は、
・動かしやすい身体を作る
・ウエストの周辺が締まる
・腰痛・肩こり・頭痛改善
座位でも立位でも行います。
立位写真の手は同位置です。
違って見えますよね!
1.骨盤を寝かせる
2.骨盤を立てる
3.1と2を繰り返す
※仙骨を立てるには、周囲を囲む
骨盤を前後運動させて、仙骨を
繋げている仙腸関節を解します。
簡単なのでトライしてね☆
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
エクササイズを紹介する8回目。
【骨盤の前後動作】
普段、何気なく街中を見ていると、
スマホを操作している人が増えました。
座って操作している人の多くは、
背中と腰を丸めていますよね!
これでは、骨盤まで寝かせてしまい
身体を動かしづらい姿勢を作りますし、
腰痛・肩こり・頭痛の元となります。
そこで、骨盤を立て座骨で座るのです。
骨盤を立てて座れば、長時間座っても
骨盤を立てて立てば、長時間立っても
身体の不調は少なくて済みます。
武術では、仙骨を立てる稽古が
型(套路)などの鍛錬法にあります。
尾骨(シッポ)も立てて動きやすい
身体をつくるのです。
※バレエのレッスンの中にもある
動物が戦闘でシッポを立てるのは
仙骨を立て骨盤フリーの状態で
動きやすくする為。
弱いとシッポを巻いて降参します。
武術・美容、健康の効用は、
・動かしやすい身体を作る
・ウエストの周辺が締まる
・腰痛・肩こり・頭痛改善
座位でも立位でも行います。
立位写真の手は同位置です。
違って見えますよね!
1.骨盤を寝かせる
2.骨盤を立てる
3.1と2を繰り返す
※仙骨を立てるには、周囲を囲む
骨盤を前後運動させて、仙骨を
繋げている仙腸関節を解します。
簡単なのでトライしてね☆
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/