エクササイズ8 骨盤の前後動作

カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する8回目。


【骨盤の前後動作】

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普段、何気なく街中を見ていると、
スマホを操作している人が増えました。

座って操作している人の多くは、
背中と腰を丸めていますよね!

これでは、骨盤まで寝かせてしまい
身体を動かしづらい姿勢を作りますし、
腰痛・肩こり・頭痛の元となります。

そこで、骨盤を立て座骨で座るのです。


骨盤を立てて座れば、長時間座っても
骨盤を立てて立てば、長時間立っても
身体の不調は少なくて済みます。



武術では、仙骨を立てる稽古が
型(套路)などの鍛錬法にあります。

尾骨(シッポ)も立てて動きやすい
身体をつくるのです。

※バレエのレッスンの中にもある



動物が戦闘でシッポを立てるのは
仙骨を立て骨盤フリーの状態で
動きやすくする為。

弱いとシッポを巻いて降参します。



武術・美容、健康の効用は、

・動かしやすい身体を作る
・ウエストの周辺が締まる
・腰痛・肩こり・頭痛改善



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座位でも立位でも行います。

立位写真の手は同位置です。
違って見えますよね!


1.骨盤を寝かせる

2.骨盤を立てる

3.1と2を繰り返す



※仙骨を立てるには、周囲を囲む
 骨盤を前後運動させて、仙骨を
 繋げている仙腸関節を解します。



簡単なのでトライしてね☆


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