エクササイズ7 肩甲骨の開閉

カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する7回目。


【肩甲骨の開閉】

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武術・美容、健康の効用は、

・間合いや威力の制御
・背中の曲線を綺麗に
・肩こりの防止になる



長時間やらなくても良いので、
出来そうな簡単なモノから
少しずつやってみてください。

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●この動画はこちら (五十肩をかばってる^^;)
https://youtu.be/rKgyip8XkpA

●こちらも合わせて
https://www.youtube.com/watch?v=OTX5xTC-M-4


1.両手両膝をつき四つ這いになる

2.肘を伸ばしたまま身体を沈める

3.次にそのまま身体を持ち上げる



※強度が欲しい人は、膝をつかずに
 腕立て伏せの姿勢から行います。


簡単だからトライしてね☆



■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/