エクササイズ5 ひじひざタッチ

カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する5回目。

IMG_2906 (2)
















【ひじひざタッチ】


これも『ひざタッチ』の強化版。


●この動画は、こちらから
https://youtu.be/TvlEEVCSpJI


武術・美容、健康の効用は、

・深層筋と表層筋の連動
・腹部にメリハリがつく
・便秘や排尿困難の改善


腹直筋のみならず腹斜筋もつくります。


1.仰向けに寝て膝を立てる。

2.肘で逆の膝をタッチする。(交)


※強度は足を着地する方が軽くなり、
 足を着地しない方が強くなります。


できそうな人はトライしてね☆


■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/