エクササイズ4 膝かかえ

カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する4回目。

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【膝かかえ】


これは『ひざタッチ』の強化版。

●この動画は、こちらから
https://youtu.be/PWUXjLqVnjo

  (↑字幕の選択を誤った!)


武術・美容、健康の効用は、

・深層筋と表層筋の連動
・腹部にメリハリがつく
・便秘や排尿困難の改善


腹直筋をつくる腹筋運動です。


1.仰向けに寝て、膝を立てる。

2.膝を持ち上げ、手で抱える。


シックスパックを作りたい人は、
 動画の“おまけ”もどうぞ!




出来そうな人はトライしてね☆


■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/