エクササイズ3 ひざタッチ

カルチャースクールや稽古で行っている
エクササイズを紹介する3回目。

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【ひざタッチ】(前・交)


武術・美容、健康の効用は、

・深層筋と表層筋の連動
・腹部にメリハリがつく
・便秘や排尿困難の改善



体幹力で身体を支えるだけでなく
腹直筋や腹斜筋がつくので、
運動など出足が早くなります。


1.仰向けに寝て膝を立てる。

2.両手で膝をタッチする。(前)
 片手で逆の膝をタッチする。(交)



※回数を意識するよりも、
 腿を下から摺り上げる様に
 反動をつけずゆっくり行う。


簡単だからトライしてね☆


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