ストレッチ13　椅子ストレッチ

セミナーやカルチャー教室で行っている
準備運動を紹介する第13回。

簡単な椅子を使ったストレッチです。
肩甲骨周りや僧帽筋を解します。


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【椅子ストレッチ】

1.椅子の座面中央に腰かける。

2.指先を椅子のヘリにひっかける。
　後ろの場合、椅子の脚でもＯＫ。

3.ひっかけた指先と逆方向に
　身体を倒します。

※ひっかけた指先以外は力を抜く。



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