ストレッチ11 腿伸ばし

セミナーやカルチャー教室で行っている
準備運動を紹介する第11回。


膝の悪い人は、しないでくださいね。
正座が出来ない人は、まず正座ができる様に。


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1.正座から両下肢を崩して尻を落とす。
 お尻が落ちない人は、正座で腿を押せば良し。

2.上体を後ろに倒していく。

 最後まで倒れなくて良いです。
 後ろに両手を置いて身体を支える。


前腿(大腿四頭筋)を伸ばして血行を良くし、
腿の疲労、腰痛、肩こりの防止になります。

肩こりは肩だけでなく、首、背中、腰、尻、
腿、ふくらはぎ、などの筋肉が収縮して
起こす事も多いのです。


■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
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