ストレッチ4 肘抱き・指引き
窓を開けての換気と体温を測る事が
最近の新しい習慣となりました。
セミナーやカルチャー教室で行っている
【肘の抱き寄せ】
1.片方の腕を反対方向へ伸ばします。
伸ばせない時は曲げた状態でもＯＫ!
2.息を吐きながら、もう片方の腕で
伸ばした腕の肘上を抱き寄せます。
背中の肩甲骨が左右に開くのを意識。
じんわりとユックリ行うこと。
【指先の引き寄せ】
1.手の平を上に向け、腕を前に伸ばす。
2.もう片方の手で、伸ばした腕の指先を掴み
息を吐きながら、自分の方へ引き寄せます。
重い物を持ったり、ＰＣのタイピングで
疲れた前腕の筋肉を解します。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
最近の新しい習慣となりました。
習慣と言えば、運動も習慣にしましょう。
セミナーやカルチャー教室で行っている
準備運動を紹介する第４回。
【肘の抱き寄せ】
1.片方の腕を反対方向へ伸ばします。
伸ばせない時は曲げた状態でもＯＫ!
2.息を吐きながら、もう片方の腕で
伸ばした腕の肘上を抱き寄せます。
背中の肩甲骨が左右に開くのを意識。
じんわりとユックリ行うこと。
【指先の引き寄せ】
1.手の平を上に向け、腕を前に伸ばす。
2.もう片方の手で、伸ばした腕の指先を掴み
息を吐きながら、自分の方へ引き寄せます。
重い物を持ったり、ＰＣのタイピングで
疲れた前腕の筋肉を解します。
■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
https://www.sensuiryu.net/
