ストレッチ3　両腕伸ばし

毎日、部屋の中で稽古しています。

武術稽古もエクササイズも、
一畳分のスペースがあれば出来るのです。

セミナーやカルチャー教室で行っている
準備運動を紹介する第３回。

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【両腕伸ばし】

1.手を組み、掌を前にするように返す

2.息を吐きながら、前方に腕を伸ばす

3.そのまま、腕を上に向ける


背中の肩甲骨が左右に開くのを意識。
じんわりとユックリ行うこと。



■泉水流柔術 (あなたと愛する人の為に)
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