腹式呼吸

僕が、一般に指導している呼吸法の基本は、


〔呼吸〕の字の如く

1.呼気(息を吐く)から始まり、
2.吸気(息を吸う)に移る。

これを繰り返すのですが、


「こうなったらいいなぁ!」

と、自分が望む状況(目標達成)も
イメージしながら腹式呼吸〕をします。



この場合は、リラックスするために、


1.腹をへこまして、息を吐く。
2.腹を膨らまして、息を吸う。


赤ちゃん式の呼吸なので、心身が安定します。


お子さんに説明する時は、
タヌキさんの呼吸」と言います。


siku01








緊張を和らげてリラックスさせるので、

うちの受講者で、ステージでのパフォーマンスや
資格試験に合格するなどの結果が出ています。


人前でのスピーチ(プレゼンテーション)の前や、
スポーツ試合の前などにも使えますよ。


http://www.sensuiryu.net/tanden.html




■呼吸ストレッチ

・お申込み・お問合せは

 美浜カルチャーセンターさん(0120-66-5432)へ、直接電話。
 http://www.culture.gr.jp/mihama/index.php