ヒップウォーク
これも、私のセミナーで よくやる準備運動の１つです。
ひと通りの ストレッチをした後に やったりします。
別名『おしり歩き』と言います♪ ←（そのままじゃん！）
ですから、セミナー会場が土足の場所では やりません！！
和室の会場だと、やる可能性が大です。
いい大人が、ヘコヘコと〔おしり〕で歩くさまを ご想像ください。
まるで、厳かな儀式のようです！ ←（本当かよっ！）
【やり方】
１．脚を前に投げ出して座り、ヒザは軽く曲げます。
〔おしり〕と〔足の裏〕が、床についている状態です。
２．片脚ずつ〔おしり〕と〔足の裏〕を、上げ下ろし して歩きます。
〔足の裏〕は、かかと部分の着地だけでも かまいません。
※ 初めは、手は〔おしり〕の横に置いても かまいません。
慣れてきたら、〔ひざ〕に置いたり、腕組みをしたり、バンザイしながら前後
に歩いてください。
【効 果】
一般の 肩こり、腰痛、膝痛などの予防や回復にも効果があります。
骨盤の矯正にもなるので姿勢が良くなります。
腹部の脂肪を取る運動にもなるので、美しいプロポーション作りにも役立ちます。
◆ ◆ ◆
『ヒップウォーク』は、昔から いろんな名前で あるようですね。
外国にもあるようですよ！
私は、子供の頃に 叔父から教わりました。
当時は、『おしり歩き』なんて言って よく競争してましたよ。。。
無料レポート
『身も心も軽くなる！イスを使った簡単ストレッチ法』
http://tinyurl.com/lhxch
『あなたにもできる！プチ整体法＆ストレッチ』
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無料メールマガジン『アパパのゆかいな健康講座』（２００６年）より掲載
